懷孕期間便秘怎么改善？
發布日期：2020-07-11 14:45:04
懷過孕的孕媽媽們都知道，孕期最難過的不是要懷胎十月，而是在孕期涌現出來的各種身體小癥狀，如便秘。雖然在正常人看來便秘只是一件小事情，但對于孕媽媽來說，可是“進退兩難”的折磨。那么，懷孕期間便秘怎么改善呢？
孕媽媽不要怕，你不是一個人！
據不完全統計，孕媽媽在懷孕期間出現便秘的概率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期的時候。然而，很多初次懷孕或先前妊娠沒有出現過便秘現象的孕媽媽往往不知道如何處理，會出現自我糾結的現象，如喝蜂蜜？吃香蕉？還是用開塞露？
在解決怎么改善便秘這個問題之前，先看看怎么算便秘呢？
便秘是指排便次數減少(每周排便＜3次），糞便干硬難下，或糞質不干但排便困難（排便費力、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便等）。
那為什么孕期容易便秘呢？
1、生理因素：懷孕時體內孕激素、生長抑素等分泌增多導致腸蠕動減慢；加上子宮的增大導致腸道運動障礙，使排便缺乏動力，極容易導致便秘。
2、飲食結構變化：懷孕期間，孕媽媽及家人擔心營養攝入不足，大量攝入高蛋白、高脂肪飲食，而對于高纖維食物中的蔬菜與水果食入較少，易造成便秘。
3、缺乏運動：有保胎需求的孕媽媽，往往需要臥床，致使活動量減少，腸蠕動減慢，因此容易導致便秘。
由于以上等原因，導致孕期患便秘的可能性大大增加，而便秘帶來的感受想必孕媽媽都深有體會，但與此同時，便秘還會帶來一些危害。
孕期便秘危害：
1）影響情緒：糞便在腸道內停留時間較長，有害物質會被腸壁吸收入血，可能造成頭暈、乏力、口臭等表現。長此以往，孕媽媽對便秘的擔憂逐漸加重，產生緊張、焦慮等情緒。
2）誘發其它疾病：便秘時容易引起肛門疼痛，甚至有可能誘發痔瘡、肛裂等肛門直腸疾患。
3）增加流產、早產的風險：在便秘的情況下，孕媽媽排便時可能會比較用力，而這種情況會導致子宮收縮，嚴重者可能會引發流產、早產，危及母嬰安危。
那么，該如何緩解孕期便秘呢？
①改善飲食習慣：多吃含纖維素多的食物，可促進腸胃蠕動。
②增加水分的攝入：每日至少飲水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促進腸蠕動。
③適當運動：很多孕媽媽會擔心運動對胎兒不利，但適度的散步、適度的家務活動不僅對胎兒無害，還會促進腸胃蠕動，對緩解便秘有一定的好處。
④養成良好的排便習慣：結腸運動在晨醒和餐后時最為活躍，因此建議孕媽媽在晨起或餐后2h內嘗試排便。
除此之外，還可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促進排便。
以上就是關于“懷孕期間便秘怎么改善”的分享，希望可以幫助到正在倍受“折磨”的孕媽媽們。同時，孕媽媽需要注意，便秘期間謹慎使用藥物，若持續難以排便，應尋找專業醫生就診后，針對性用藥。
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